Đăng nhập
Đăng ký
Link giới thiệu:
Copy
- Mã khoá họcE081603372
- Số học viên đăng ký22
- Số lượng bài giảng25
- Thể loạiCardio Nhảy Dây
- Cấp độSơ cấp
- Ngôn ngữTiếng Việt
- Giấy chứng nhậnKhông
- Giảng viênTHÙY THÍCH TẬP
Trọn khoá SIẾT EO CHỈNH DÁNG BỨC TỐC CÙNG CARDIO CHUYÊN SÂU
Tặng dây nhảy thể thao cao cấp (trị giá 300.000đ)
Tặng ebook thực đơn Eat Clean
Được HLV kèm qua Zoom, sửa form trực tiếp
Tham gia group 1.000+ học viên – chia sẻ động lực, nhận hỗ trợ mỗi ngày
Hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả sau 14 ngày
24 Bài giảng (1h 35m 10s)
-
1: Welcome video(03:20)
-
2. Tư duy về nhảy dây, tổng quan khoá học(10:50)
-
3. Những lỗi thường gặp và bài tập đầu tiên(05:00)
-
4. Dụng cụ, cách chọn dây, giày, thảm(04:00)
-
4.1 Cách đo, cắt dây PVC 6mm(05:00)
-
4.2 Cách đo và cắt dây chuỗi hạt(03:00)
-
5. Form, kỹ thuật, tay, vai, cách tiếp đất, cách cầm cán(05:00)
-
6. Khởi động, xã cơ, hít thở(05:00)
-
7. Tập Toe cacth và cách tính timing bậc qua dây(03:00)
-
8. Ứng dụng tập theo từng hiệp, 2 skill nhảy basic đầu tiên(05:00)
-
9. Bài tập bổ trợ sức mạnh bắp chân, thiết kế lịch tập cho người mới(03:00)
-
10. Skill tay sideswing(03:00)
-
11. Skill tay Southpaw(03:00)
-
12. Skill EB(03:00)
-
13. Skill Texan xoay người(03:00)
-
14. Cách xây dựng routine luyện tập. File routine checklist 30 ngày(03:00)
-
15. Skill Cross over(03:00)
-
16. Skill footwork level 2 part 1(03:00)
-
17. Skill footwork đốt mỡ level 2 part 2(03:00)
-
18. Bài tập bổ trợ sức mạnh core(03:00)
-
19. Xã cơ sau tập chuyên sâu và những lưu ý chấn thương, khắc phục(03:00)
-
20. Skill Double Under(03:00)
-
21. Mic release(05:00)
-
22. Bài tập cuối khoá, tri ân quà tặng(05:00)
1 Bài giảng (5m 0s)
-
30 NGÀY NHẢY DÂY CÙNG THUỲ NGUYỄN – THỰC ĐƠN GIỮ DÁNG (1.900 KCAL/NGÀY)
-
30 DAYS ROUTINE CHECKLIST _ 30 NGÀY NHẢY DÂY CÙNG THUỲ NGUYỄN
0
5
4
3
2
1
Bình luận Xem thêm