THÙY THÍCH TẬP

(0 Đánh giá)

SIẾT EO CHỈNH DÁNH - BODY SĂN CHẮC CÙNG CARDIO NHẢY DÂY CHUYÊN SÂU

• Tổng quan
• Video bài học
• Tài nguyên
• Giảng viên
• Hỏi đáp
• Đánh giá

Trọn khoá SIẾT EO CHỈNH DÁNG BỨC TỐC CÙNG CARDIO CHUYÊN SÂU
Tặng dây nhảy thể thao cao cấp (trị giá 300.000đ)
Tặng ebook thực đơn Eat Clean
Được HLV kèm qua Zoom, sửa form trực tiếp
Tham gia group 1.000+ học viên – chia sẻ động lực, nhận hỗ trợ mỗi ngày
Hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả sau 14 ngày

Phần 1: Các bài tập

• 1: Welcome video (03:20)
• 2. Tư duy về nhảy dây, tổng quan khoá học (10:50)
• 3. Những lỗi thường gặp và bài tập đầu tiên (05:00)
• 4. Dụng cụ, cách chọn dây, giày, thảm (04:00)
• 4.1 Cách đo, cắt dây PVC 6mm (05:00)
• 4.2 Cách đo và cắt dây chuỗi hạt (03:00)
• 5. Form, kỹ thuật, tay, vai, cách tiếp đất, cách cầm cán (05:00)
• 6. Khởi động, xã cơ, hít thở (05:00)
• 7. Tập Toe cacth và cách tính timing bậc qua dây (03:00)
• 8. Ứng dụng tập theo từng hiệp, 2 skill nhảy basic đầu tiên (05:00)
• 9. Bài tập bổ trợ sức mạnh bắp chân, thiết kế lịch tập cho người mới (03:00)
• 10. Skill tay sideswing (03:00)
• 11. Skill tay Southpaw (03:00)
• 12. Skill EB (03:00)
• 13. Skill Texan xoay người (03:00)
• 14. Cách xây dựng routine luyện tập. File routine checklist 30 ngày (03:00)
• 15. Skill Cross over (03:00)
• 16. Skill footwork level 2 part 1 (03:00)
• 17. Skill footwork đốt mỡ level 2 part 2 (03:00)
• 18. Bài tập bổ trợ sức mạnh core (03:00)
• 19. Xã cơ sau tập chuyên sâu và những lưu ý chấn thương, khắc phục (03:00)
• 20. Skill Double Under (03:00)
• 21. Mic release (05:00)
• 22. Bài tập cuối khoá, tri ân quà tặng (05:00)

Phần 2: Thực đơn ăn uống

• 23. Thực đơn mẫu 30 ngày luyện tập (05:00)

• 30 DAYS ROUTINE CHECKLIST _ 30 NGÀY NHẢY DÂY CÙNG THUỲ NGUYỄN
• 30 NGÀY NHẢY DÂY CÙNG THUỲ NGUYỄN – THỰC ĐƠN GIỮ DÁNG (1.900 KCAL/NGÀY)

THÙY THÍCH TẬP

Bình luận Xem thêm

Huỷ trả lời bình luận

Gửi bình luận

0

(0 Đánh giá)

5

0

4

0

3

0

2

0

1

0

Đánh giá